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妊娠とストレス

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ストレスの多い現代人に必要なのは、

ビタミンB1だけではありません。

ビタミンCについても、お話しますね。

ビタミンCは、強い抗菌化作用や抗ストレス作用があります。

悩み事や苦痛など、ストレスを受けると、副腎皮膚ホルモンが急激に分泌され、苦痛を和らげる働きをするのです。

このホルモンの分泌を促すのがビタミンCです。

忙しい・悩み事がある・体調が悪い・疲れている

そんな時は、いつもより多めにビタミンCを取りましょう。

また、発ガン物質や老化物質ができるのを抑え、

体の抵抗力を強め、風邪やウイルスが増殖するのを

防ぐなど、多くの働きをします。

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ビタミンCを上手に取るコツ

①ビタミンCは、長い時間加熱したり、水や空気にふれると、こわれます。

野菜のビタミンCは、収穫後、時間がたつほど、どんどん減っていきます。

新鮮な野菜を選び、早めに使いましょう。

また、葉物は、たっぷりのお湯で少量ずつゆでると、ビタミンCの流失が少なくてすみます。

水にさらす時間も短くした方がいいです。

炒め物や、電子レンジは、損失が少ない調理法です。

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